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请问下大家,体重已经超标了,还是老想吃东西怎么办?

管住嘴,迈开腿。

建议多吃蔬菜水果,少吃含淀粉高的食物。

另外主食及副食种类尽可能多些,这样营养均衡对身体有益。

每餐七分饱为宜,晚餐半小时后散步,最好走到出汗为宜。

一个正在降糖路上努力的人的肺腑之言。

希望我的回答能帮到你,祝你看小说看到我的连载微小说《银河系的心》,欢迎批评指正

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要自控,吃点水果!

我现在就面临这个问题,身高一米六三,体重已经快一百四了。但是我还是想吃什么就吃什么,谁让我是个吃货呢!

年轻的时候我瘦的厉害,那时候大家都觉得我太瘦了!不管我怎么放纵的吃都不会长肉。过了四十五岁开始发胖,然后以每年十斤的速度让自己从九十斤涨到了一百二十多斤,然后又涨到一百四了。

可能因为我骨架小,所以感觉现在浑身都是肉,胖不仅仅是变丑了,而是直接影响到身体健康了,上楼梯会累的大口喘,蹲下会觉得上不来气,我现在虽然没忌口,但是也会控制一下吃东西的量,但是还是在发胖!谁能想到年轻的时候怎么吃都不胖的我会为了胖发愁呢?

是肝脏不能正常代谢三大能量,尤其是糖的代谢,建议查一下血糖。可以补充维生素B族,燃烧热量,并有减肥作用。

适当控制一下饮食。但还是加强锻炼,去健身房或登山跑歩打球游泳。

【你的心,零食知道】其实我们想吃东西只有两种原因,一个是饿,一个是馋,那么反观一下自己,想吃东西的时候是因为饿了,还是只是要满足一下心理需求?

如果是饿

那么我们要看一下每餐吃的内容组成,我们大部分的习惯是吃一份炒饭、一份面等,而这只是用主食把自己填饱,并没有摄入足够的蛋白质,也就是我们的餐饭不顶饿!那么我们要改变的就是增加蛋白质和蔬菜,减少主食的摄入,主食、蛋白质、蔬菜的配比大概遵循3:3:4这样同样能吃饱的一餐,我们摄入的热量就相对低了,也能保证不挨饿。

吃下一餐之前有轻微的饥饿感是刚刚好,我们要尝试调整,找到这种感觉。

如果是馋

当受到压力,产生焦虑的时候,大部分人会选择吃东西来排解,从心理层面讲,这是无意识的,要从吃中获得心理的满足感,看看自己是否有需要排解的心理压力,如果是这样,我们是不能通过自我控制,压抑吃这个行为,而是要给压力焦虑找另外一个出口,比如运动,一周三到四次的运动,只是快走半个小时到四十分钟,都可以让我们的大脑产生多巴胺,缓解我们的焦虑心理。

吃对是最高级的减脂,如果把身体比做一辆汽车,那我们每天要吃的食物就是要给汽车加的油,好车当然要加好油,要选择可以为身体提供最大能量的"燃料",而不是增加身体负担。

没事。往后吃东西的时候吃慢点,多嚼嚼,你并不会吃太多。比如,你吃馒头,以前三口吃完一个馒头。现在你可以用手揪着吃,细嚼慢咽,这样下来你可能有三个馒头的胃,最后只能吃一个就饱了。

别吃撑,吃八九分饱就可以了。

体重已经超标。可胃口依旧发出信号。它在苦苦的哀求你。如今衣食无忧。怎么不让我吃得更饱?亲爱的,请你发发善心,尽可能的满足我的需要。

人啊,自从来到人间那一天起。最先蠕动的就是嘴巴。张口吃奶,不给就哭嚎。从那时起吃是第一需要。而且还要吃饱吃好。等你长大了。食欲也在增加。要求也在提高。告诫你,不要吃糠咽菜。最好金尊翠斝,美酒飘飘,山珍海味,美味佳肴。每个人最不能控制的就是自己的嘴。胃口还有这个习性。只要闻到香味儿,就会向你祈祷。所以人人都是越吃越馋,越呆越懒。只要得不到满足就会把你久久困扰。

走在人间旅途,健康最重要。真的,真的。体重真的不要超标。肥胖会带来一系列的疾病。要下决心进行控制。自己把自己的嘴巴管好。保持自己的苗条。你看我。从一个170斤重的胖子。降到了138斤。以后随时监控,只要多一斤就少吃一斤。坚决不让超标。关键就是管住嘴巴。堵住充填的通道。少吃主食,多吃蔬菜。三餐改为两餐。就会立见成效。关键控制住前20天。挺过来了。以后就会随心所欲,其乐逍遥!




若是要刻意减肥,就去健身房。

我在健身房亲见一个保安小伙三个月减掉八十斤。

想吃就吃,控制食欲反害自身。

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