玻璃网

1个(1)

屁股和腿粗。每天健身1个小时,先40分钟的无氧运动?

减肥有氧运动比较好。无氧运动主要是练肌肉的,男生多用。对于减肥,如果能针对想减的部位做运动就更好了。比如减肚子,仰卧起坐每天30-50个,我以前试过。网上还有各种减大腿、小腿、胳膊、臀部的操或者简单的运动。跑步能够起效,我朋友就成功了,不过后来不跑又反弹了。医生说跑步太剧烈了,对...